ふと前屈をすると、体が硬くなったなぁとしみじみ思います。
そんな股関節が硬い方、たくさんいらっしゃると思います。
お風呂上がりのストレッチはおすすめしておりますが、なかなか日課にはできないのが現実ですよね。
わたしもめんどくさがりですので、ストレッチの時間も少ないのですが必ず行っているのは片足前屈です♪♪
片足ずつ、ゆっくりじわっと倒れることで、両足前屈より深い伸びや筋肉への刺激が届くのでおすすめです。
内転筋も硬くなりがちなので、足の変形にもつながってしまいますので、しっかり伸ばして関節や筋肉の可動域を確保していきましょう！
