こんにちは！
肩こりに悩んでいる方に。
人間は体重の約8％、成人でおよそ5kgの重さがあると言われている頭を、首や肩の筋肉で支えています。
そこに姿勢の悪さ、運動不足など様々な原因で肩や首への負担が大きくなると、血流が悪くなり、肩こり・首こりの原因になります。
今回は寝ながらでもできるストレッチをご紹介いたします＾＾
1. あお向けに寝転がり両ひざを両手で抱える
2. 頭が浮かないように体全体でゆっくり右側に転がる
3. 今度はゆっくり左側に転がる
4. 30秒ほど繰り返していく
毎日の積み重ねで確実に効果はでてきますので
根気強く行っていきましょう。
