寝る前におすすめストレッチ☆

こんにちは！☆

今日は寝る前にお勧めのストレッチを
ご紹介いたします

普段使わないお尻の上部や横を刺激します。

日本人特有の股関節のねじれにも効果的です！

また、下半身のお悩み、O脚、太腿の張り、セルライトにも効果があり

うれしいことばかり☆

１．うつぶせの状態で膝を左右に開く

２．がに股の状態で足首を組み上にあげる

これだけ！！

意外ときついですが、効果はあるのでぜひお試しください