こんにちは！
最近眠りが本当に浅くて困ります。
トイレに起きたり、うわあ！と声を出しながら飛び起きたり・・・
笑
皆さんはどうですか？
睡眠は、レム睡眠(体は休んでいるが脳は起きている)とノンレム睡眠があり、
眠りが浅いのはレム睡眠の時間が長く、ノンレム睡眠の時間が短いということです。
その原因やいかに。
ストレスや心配事など心理的な不安や環境の変化
カフェインやアルコール摂取
妊娠中
寝具が合わない
睡眠時無呼吸症候群
花粉症や喘息
などなど。
眠れないことがストレスで、
寝なきゃ寝なきゃと焦ることもストレス。。。
悪循環になりますよね。
次のブログで良質な睡眠への道をお伝えします☆
