肩を動かした後のストレッチ

こんにちは！

人生初めてのゴルフというものを体験してきました！

難しいとは思っていましたが
とことん奥が深そうですね。。。

そんな肩を使った運動後におすすめのストレッチを２つご紹介します

まず両手を万歳！
そのまま肘をまげて45度おじぎ！
肘を開いたり閉じたりして肩甲骨の動きを意識しながらを繰り返す

もう一つは

右手を腰に当てる
左手で右ひじを持つ(けっこうきつい)

両側をやってみてください♪

普段伸ばせない部位が伸ばせます