浅い眠りはもうさよなら☆

こんにちは！

さて、前回に引き続き今回は
良質な睡眠方法をお伝えします☆

湿度は５０～６０％
寝る前スマホ、パソコンのブルーライトを控える
就寝４時間前のカフェイン控える
カーテンをしめてなるべく部屋を暗くする
入浴
適度な運動

そして、寝る前の飲食はできるだけ控えましょう

消化のために脳が働くので、眠りが浅くなります。