内転筋のストレッチその１

こんにちは！

硬いからだにお悩みのかた、
内転筋のストレッチから始めませんか？

股関節が柔軟になる
X脚、O脚の改善
姿勢改善
むくみ撃退
骨盤矯正

などなど効果はいろいろあります。

ただ、無理に伸ばして靭帯損傷にならないようゆっくり、じわじわ、
ストレッチかけていきましょう！

まずは、寝る前におすすめのものを１つ！

仰向けの状態で膝を立てる
左足はそのまま、右足を横に倒す
30秒キープ！
ゆっくり戻して反対☆

簡単！ながら作業！是非！