雨になると一気に寒さが増しますね。
夜も寒くなりお布団に入ったときの
毛布の暖かさに癒されます。
眠りに関する悩みは人によって
それぞれあると思いますが
「体がゆるんでない」ということが
共通してあるようです。
ストレス社会を生きる私たちは、
知らず知らずのうちに心身が緊張しています。
心が緊張すると、体は身を守ろうと硬くなります。
就寝前に体をゆるめ、リラックスしてみましょう(^^)
快眠ストレッチ↓
1.手足をぶらぶらさせて全身の力を抜く。
2.首、手首、足首をまわす。
3.肩をまわす。
4.腰を伸ばす。
参考文献 眠トレ(三橋美穂著 三笠書房)
毎日やることで
自分のお疲れ箇所に気づかされるかも。
脱力して、体をゆるめてみてくださいね。
よりよい眠りにつけますように(^^)
