タイ古式マッサージ&メディカルストレッチの専門店 ストレッチサロンLOOP

理学療法士監修のメディカルストレッチとタイ古式マッサージを高知で人気のストレッチサロン Loopで究極のリラクゼーション体験を提供します。

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豆知識

水を取りすぎると・・・

こんにちは! 水分摂取は大切です! 身体の5パーセントの水分が減ってしまうと脱水や熱中症を引き起こす恐れがあるのでこまめな水分補給が大切ですね☆ しかしながら、 いきすぎた水分補給で、血液中のナトリウム濃度が低下して血液が薄まり 低ナトリウム血症…

最近、眠れていますか?

こんにちは! 最近眠りが本当に浅くて困ります。トイレに起きたり、うわあ!と声を出しながら飛び起きたり・・・ 笑 皆さんはどうですか? 睡眠は、レム睡眠(体は休んでいるが脳は起きている)とノンレム睡眠があり、 眠りが浅いのはレム睡眠の時間が長く、ノ…

肩甲骨が硬いと・・・?

こんにちは! 肩甲骨周りが硬くなると猫背になったり体が疲れやすくなったり肩こりにつながったりと負の連鎖が続きます。 鎖骨がその肩甲骨の動きを制限していることがあります! 脇の背中側を反対側の手でほぐしてみてください。 肩甲骨の動きがよくなり、…

カラオケの健康効果

こんにちは! 皆さんカラオケに行きますか? 私は無性に行きたくなる時があるのでたまーにフラッとお邪魔しています。 カラオケって、うれしいことがいっぱいなんです! 歌うと脳全体が刺激され、エンドルフィンやドーパミンなどの脳内ホルモンが活性化され…

とる脂肪酸、避ける脂肪酸

こんにちは! 今日は脂肪酸について。 脂肪酸には、たくさんの種類がありますが、下記の4つに大きく分けられます。 飽和脂肪酸肉や乳製品、卵黄、チョコレートなどに多く含まれ、体内でも合成できる。 一価不飽和脂肪酸オリーブオイルや菜種油、アボカドなど…

初心者向け☆ファスティング

前回ファスティングについてお話しましたが なかなかつらそう・・・ 自分にできるかな・・・ とおもっているあなた、まだやったことのない方は 半日ファスティングから試してみてはどうでしょうか? 体調を崩しがち、体力がない、持病もちの方にはおすすめで…

ファスティングとは?

こんにちは! 先日、自粛疲れなのか、体調を崩して2日間ほど水分だけの生活をしていました。2キロぐらい痩せたのですが・・・体力が激減し、活力も低下し、散々だった私に友人が ファスティングをしたと思えばいい!と言ってくれました(笑)今ではまともにバ…

寝る前に飲むとおすすめな飲み物♪

こんにちは! 皆さん夜寝る前に何を飲みますか?? 寝酒やホットミルクは、寝る前に飲むには適しません。 気持ちを落ち着かせるノンカフェイン、脳を興奮させないノンアルコールがベストです! ハーブティーが好きな方には、カモミールティーがおすすめです…

白湯の効果

こんにちは! 朝起きてまずコーヒーをいつも飲みますが、、 やはり、白湯が一番いいです。 寝ている間にコップ1杯以上の汗をかくといわれていますが、睡眠中は水分補給ができないため、体は脱水状態になっています。 血液もドロドロなので、脳梗塞や心筋梗…

伝え方が9割

「間に合いそうにないので納期を延長してほしい」 「クオリティを上げたいのでもう少し粘ることはできませんか」 同じ事柄でも違う伝わり方ですね。 ということで、また本を少し紹介します。 相手に響く強いことばとして ギャップ法とクライマックス法という…

ダイエット中の飲み会対策

こんにちは! 自粛ムードも緩和されて再開した居酒屋さんも増えてきました! そろそろ飲みに行きたい!!そんな方に是非読んでいただきたいです^^ ダイエット中でも安心して楽しめる飲み方をご紹介します! お酒は、カロリーと言うよりは糖質! 醸造酒と呼…

ストレスに強くなる!食べ物!

こんにちは! 今回は積極的に摂取することをおすすめする食べ物をご紹介します☆ 野菜:どんな野菜でもいいので、1日に握りこぶし6個分くらいの量 フルーツ:1日に野球ボール3個分くらいの量 魚:1週間に120g以上 牛肉・豚肉・羊肉(脂肪は少ないもの):1週…

これをするだけでカフェインいらず!

こんにちは♪ 最近カフェインをとっていないなぁと思いコーヒーを久しぶりに挽いて飲んでみました! カフェインで頭の回転が速くなることは沢山の研究で言われていますが、 なんと、 それと同様に脳の機能を向上させられることがあるそうです! それは、 早歩…

アイスクリームの日♪

こんにちは! 今日はアイスクリームの日ということで 朝からジャイアントコーンを食べて昼は久保田のアイスクリンをたべてみました! おいしい(*'ω'*) これから暑くなるので アイスがおいしい季節ですね♪ ダイエットも大事ですが、ストレスの中での息抜きも…

高血糖リスクは痩せている方にも・・・

こんにちは! ほとんど毎日外食続きで体重が増えていく一方で、最近はほとんど家からでないため自炊ばかりしているのにお菓子を食べるので結局体重もキープしている泥谷です(笑) 先日こういった記事を見ました。 痩せていても筋肉量が少なく、骨格筋に異所性…

夕方に是非、アレを飲んでみてください♪

こんにちは! お茶ってほっとしますよね。私はほうじ茶が大好きでアイスとホット両方毎日飲んでいます。 これからお話する緑茶も大好きです。 緑茶に含まれる「カテキン」は、食後の血糖上昇を抑える作用があります。 食品摂取後の血糖値の変動は、摂取量や…

脳の活性化につながる運動

こんにちは! 最近、自宅にこもっているため運動不足がひどいです・・ 20分程度の軽いウォーキングで脳の活性化につながるということを聞き少しですがウォーキングを始めました。 記憶力が向上するといわれています。 また、認知能力を高めるドーパミンがで…

免疫力や抵抗力をあげる食べ物☆

こんにちは! 根菜は皆さん摂取していますか? にんじん、じゃがいも、にんじん・・・ビタミン豊富な食材をとると基礎的な抵抗力がアップするといわれています。 ごぼう、れんこん、ブロッコリーには、食物繊維が豊富に含まれており、感染症予防にいいとされ…

あの飲み物で、筋肉量アップ!?

下半身の筋トレの30分前に飲むと、筋肉を上手に鍛えてくれる+脂肪を燃焼してくれる そんな素晴らしい飲み物があるとされています。。 それは!なんと! コーヒーです! 交感神経を刺激する効果がありコーヒーを飲むことで体脂肪の燃焼を促進することが分っ…

☆チーズの魅力☆

こんにちは! 皆さんはチーズはお好きですか? チーズが嫌いな方、結構いらっしゃいますね~ 私の周りにもたくさんいます;; そんな方には申し訳ないブログですが 今回は私の大好きなチーズについてお話します☆ チーズは大きく、 ナチュラルチーズプロセス…

おにぎりとおむすび

こんにちは! 突然ですが、おにぎりとおむすびの違い、ご存じでしょうか? 初めて知ったのですが、 おにぎりは、形にこだわりのないもの おむすびは、三角に限定するもの だそうです。 広辞苑ではおなじものと言われているようです 地域性もあるとのことです…

ポジティブになる方法

こんにちは! 皆さん、前向きですか?私は生粋のネガティブです・・・(笑) 同じような方に朗報です! ポジティブになるには・・・! ポジティブになろうと思うことは、余計に落ち込んでしまうしストレスになるため逆効果ですが ポジティブになる行動をかって…

美容と睡眠の関係!最適な睡眠時間とは・・・?

こんにちは! 皆さん睡眠時間はしっかり確保できていますか?寝不足の日にはコンディションも悪いですよね;; 寝れなかったということ自体がストレス・・・ 近年は「睡眠負債」といった言葉もあり、睡眠不足が健康に及ぼす長期的で深刻な悪影響が報告されて…

お肌のゴールデンタイム♪

こんにちは! 前回に引き続き睡眠のお話です。 皆さんはレム睡眠・ノンレム睡眠という言葉、どこかで聞いたことがあると思います! 睡眠にはその2種類があります。 成長ホルモンは、時刻に規定されているのではなく、深いノンレム睡眠中に多量に分泌されます…

コーヒーの効果♪

炎症を予防する効果のあるカフェインと、酸化を防ぐ効果のあるポリフェノールの相乗効果によると考えられています。 コーヒーに含まれるポリフェノールであるクロロゲン酸の仲間は、体の中でフェルラ酸という成分に代謝されます。このフェルラ酸は血小板が固…

肩こり解消のおすすめストレッチ☆

肩こりがひどいな~。 こんにちは。肩こりに悩んでいる泥谷です。 パソコンに向き合っている時間も長いため、どうしても凝ってしまいます。。 マッサージしてもらいたい。。。 しかし!!! 実は!!! マッサージよりもストレッチが効果的です。 ピンポイン…

健康的でメリットたっぷりの運動とは・・・!

暖かくなってくると、やってみたくなる運動があります! やればやるほど健康になる・・・ それは 山登りです^^ ・効率的に全身運動ができる・ダイエット効果・美肌効果・腰痛改善・森林浴でのリラックス効果・肩こり改善・脳の活性化・充実感、達成感・健…

股関節がコキコキと音がする原因

今回は股関節のお話をさせていただきます。 運動をしているときに、股関節から音がでることはありませんか?ぽきぽき、こきこきとなる方いると思います。 身体の左右バランスが崩れてしまって、股関節に歪みが生じてしまうと、弾発股の状態になってしまって…

その飲み物、いつ飲みますか?

こんにちは!今日は、目的別の飲み物、ご紹介します! 水は、水分補給には万能ですが、運動時にはなかなか向きません。ダイエットや水分補給に♪ お茶は、カフェインが入っていたり利尿作用があるので飲みすぎず♪運動時には水と同様向きません アルコールは、…

お風呂の中でたった10分♪

皆さん、お風呂は気持ちいいですね~♪寒い冬こそ湯船に使ってはぁぁ~っと一日を振り返ります。 そんなお風呂ですが、72%のアイデアはお風呂の中で生まれると言われています! シャワーを浴びたり、湯船に浸かる間がチャンスです。自分の人生に意味を感じる…

ストレッチサロン LOOP
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