こんにちは！ 根菜は皆さん摂取していますか？ にんじん、じゃがいも、にんじん・・・ビタミン豊富な食材をとると基礎的な抵抗力がアップするといわれています。 ごぼう、れんこん、ブロッコリーには、食物繊維が豊富に含まれており、感染症予防にいいとされ…

下半身の筋トレの30分前に飲むと、筋肉を上手に鍛えてくれる＋脂肪を燃焼してくれる そんな素晴らしい飲み物があるとされています。。 それは！なんと！ コーヒーです！ 交感神経を刺激する効果がありコーヒーを飲むことで体脂肪の燃焼を促進することが分っ…

こんにちは！ 皆さんはチーズはお好きですか？ チーズが嫌いな方、結構いらっしゃいますね～ 私の周りにもたくさんいます；； そんな方には申し訳ないブログですが 今回は私の大好きなチーズについてお話します☆ チーズは大きく、 ナチュラルチーズプロセス…

こんにちは！ 突然ですが、おにぎりとおむすびの違い、ご存じでしょうか？ 初めて知ったのですが、 おにぎりは、形にこだわりのないもの おむすびは、三角に限定するもの だそうです。 広辞苑ではおなじものと言われているようです 地域性もあるとのことです…

こんにちは！ 皆さん、前向きですか？私は生粋のネガティブです・・・(笑) 同じような方に朗報です！ ポジティブになるには・・・！ ポジティブになろうと思うことは、余計に落ち込んでしまうしストレスになるため逆効果ですが ポジティブになる行動をかって…

こんにちは！ 皆さん睡眠時間はしっかり確保できていますか？寝不足の日にはコンディションも悪いですよね；； 寝れなかったということ自体がストレス・・・ 近年は「睡眠負債」といった言葉もあり、睡眠不足が健康に及ぼす長期的で深刻な悪影響が報告されて…

こんにちは！ 前回に引き続き睡眠のお話です。 皆さんはレム睡眠・ノンレム睡眠という言葉、どこかで聞いたことがあると思います！ 睡眠にはその2種類があります。 成長ホルモンは、時刻に規定されているのではなく、深いノンレム睡眠中に多量に分泌されます…

炎症を予防する効果のあるカフェインと、酸化を防ぐ効果のあるポリフェノールの相乗効果によると考えられています。 コーヒーに含まれるポリフェノールであるクロロゲン酸の仲間は、体の中でフェルラ酸という成分に代謝されます。このフェルラ酸は血小板が固…

肩こりがひどいな～。 こんにちは。肩こりに悩んでいる泥谷です。 パソコンに向き合っている時間も長いため、どうしても凝ってしまいます。。 マッサージしてもらいたい。。。 しかし！！！ 実は！！！ マッサージよりもストレッチが効果的です。 ピンポイン…

暖かくなってくると、やってみたくなる運動があります！ やればやるほど健康になる・・・ それは 山登りです＾＾ ・効率的に全身運動ができる・ダイエット効果・美肌効果・腰痛改善・森林浴でのリラックス効果・肩こり改善・脳の活性化・充実感、達成感・健…

今回は股関節のお話をさせていただきます。 運動をしているときに、股関節から音がでることはありませんか？ぽきぽき、こきこきとなる方いると思います。 身体の左右バランスが崩れてしまって、股関節に歪みが生じてしまうと、弾発股の状態になってしまって…

こんにちは！今日は、目的別の飲み物、ご紹介します！ 水は、水分補給には万能ですが、運動時にはなかなか向きません。ダイエットや水分補給に♪ お茶は、カフェインが入っていたり利尿作用があるので飲みすぎず♪運動時には水と同様向きません アルコールは、…

皆さん、お風呂は気持ちいいですね～♪寒い冬こそ湯船に使ってはぁぁ～っと一日を振り返ります。 そんなお風呂ですが、72%のアイデアはお風呂の中で生まれると言われています！ シャワーを浴びたり、湯船に浸かる間がチャンスです。自分の人生に意味を感じる…

こんばんは疲労が溜まっている時は、ただ身体を休めるだけではなく、自律神経のバランスを整えることが大切です。 自律神経が乱れると、 ●疲労感体が疲れやすい、朝起きることができない●頭痛頭がずきずきする、頭が重い、頭がふらつく●体温の異常慢性的な微…

最近雨が続いていますね。明日はいよいよ龍馬マラソンです！参加される方、応援に行かれる方、楽しんでください★ さて お仕事終わりにジムに通われる方、最近よくいらっしゃいますね。わたしも昔は通っていましたが、仕事で疲れてヘトヘトになって、これから…

寒いですね～風が冷たくて、肩を竦めて歩いている方もよく見かけます。 普段ガンコな肩こりをお持ちの皆様にはさらなる過酷な状態になっちゃうことも。。 肩の筋肉が緊張し、筋肉により血管が圧迫されて血流が悪くなります。血管に老廃物が蓄積されて、神経…

12月、ＦＮＳ歌謡祭など音楽番組が増えると年末が近づいてきたなと感じます(^^)皆さん、風邪対策していますか？ 今年はインフルエンザの流行が早いような気がします。。私も予防接種しましたが効力が出るのに2週間くらいかかるみたいです。 my対策法♪その1眠…