タイ古式マッサージ&メディカルストレッチの専門店 ストレッチサロンLOOP

理学療法士監修のメディカルストレッチとタイ古式マッサージを高知で人気のストレッチサロン Loopで究極のリラクゼーション体験を提供します。

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セルフケア

巻き肩改善ストレッチ!

こんにちは! お客様に多いのが巻き肩と猫背のコンボ! 私も実はそうです(笑) 今日はそんな方におすすめのストレッチのご紹介です! 巻き肩は、猫背を悪化させるだけでなく背中に脂肪がつきやすくなったり首が前にでたり、弊害がでますのでしっかりストレッ…

内転筋のストレッチその1

こんにちは! 硬いからだにお悩みのかた、内転筋のストレッチから始めませんか? 股関節が柔軟になるX脚、O脚の改善姿勢改善むくみ撃退骨盤矯正 などなど効果はいろいろあります。 ただ、無理に伸ばして靭帯損傷にならないようゆっくり、じわじわ、ストレッ…

足首マッサージ♪老廃物すっきり!

こんにちは! 今日は自宅でできるセルフケアをご紹介いたします☆ オイルを使いながらやってみてください^^ 足首が意外と重要ですけがの予防、転倒予防にもつながるため、足首のストレッチも大切になります 血流が悪くなりがちな足首からくるぶしあたりを刺…

姿勢での自律神経の整え方

こんにちは! お腹と背中をくっつけるイメージで適度にへこませる巻き肩や猫背にならないよう、背筋を正しい状態にするスマートフォンは見ないなど、下を向いている時間を減らす深く大きな呼吸を行い、吸う息よりも吐く息に意識を向ける と、姿勢や呼吸を変…

足のコキコキ音に☆

こんにちは! 本日もご来店ありがとうございました^^とっても可愛らしいお客様に癒されました! おすすめの動画をお伝え出来なかったのが心残り・・・笑 さて、お悩みの多い股関節のコキコキ音! 内転筋や、股関節回りの筋肉をストレッチ、ほぐすことで改…

歪み解消ストレッチ!

こんにちは! ストレッチサロンLOOPです 本日は午前中のみ営業し、午後からお休みにしております。朝はあんなに晴れていたのに・・・ 台風、皆さん本当にお気を付けください! 本日のお客様はストレッチに積極的な素敵な方でした♪しばらくお会いできなかった…

気持ちいい~♪首のストレッチ

こんにちは! 肩や首が凝っている・・・そんな方たくさんいらっしゃいます! じわじわと伸びて気持ちがいいストレッチのご紹介です!! 1.右手で握りこぶしを作って腰に当てる。肘はL字状態 2.左手で右側頭部に手をあててゆっくり左に倒す これだけです…

辛いデスクワークのお客様・・・!

こんにちは! 肩が重くて限界! 吐き気がするくらいしんどい! ストレッチする気力もない! 肩こり、本当につらいですよねお悩みの方たくさんいらっしゃいます;; 併発して起こりやすいのが、頭痛です。 朝から夜まで肩や首を丸めた前傾姿勢でずっとデスク…

簡単★猫背の方へのストレッチ

こんにちは! 週末がまた来ましたね☆皆さんいかがお過ごしですか? 最近こられるお客様はストレッチが気になっている方が多いです! しっかり伸ばせる関節や筋肉は伸ばしていき巡りをよくしていきましょう! 机に両手を置いて、肘を伸ばしたまま、腰から頭ま…

ストレッチは本当に大切です

こんにちは! 最近運動する方増えてきていますね 自宅で筋トレやストレッチ。とても素晴らしいです! しかし、やり方を間違えるとかえって痛めてしまい運動するのも痛みが邪魔してできなくなってしまう方もいます。 特に、急に動いて関節や靭帯が炎症を起こ…

寝る前におすすめストレッチ☆

こんにちは!☆ 今日は寝る前にお勧めのストレッチをご紹介いたします 普段使わないお尻の上部や横を刺激します。 日本人特有の股関節のねじれにも効果的です! また、下半身のお悩み、O脚、太腿の張り、セルライトにも効果があり うれしいことばかり☆ 1.う…

肩甲骨が硬いと・・・?

こんにちは! 肩甲骨周りが硬くなると猫背になったり体が疲れやすくなったり肩こりにつながったりと負の連鎖が続きます。 鎖骨がその肩甲骨の動きを制限していることがあります! 脇の背中側を反対側の手でほぐしてみてください。 肩甲骨の動きがよくなり、…

足の指、開きますか?

こんにちは! 皆さん足の指は開きますか? 親指が脳と鼻、人差し指と中指が目 j薬指と小指が耳と扁桃腺 5本の足の指先は頭に対応しています 指がくっついて離れない方は、その部分の機能が低下している可能性が・・・! その指が動かないかをしっかり把握し…

ファスティングとは?

こんにちは! 先日、自粛疲れなのか、体調を崩して2日間ほど水分だけの生活をしていました。2キロぐらい痩せたのですが・・・体力が激減し、活力も低下し、散々だった私に友人が ファスティングをしたと思えばいい!と言ってくれました(笑)今ではまともにバ…

オイルでのフェイシャルマッサージ☆

こんにちは! 顔のごわつき、気になりませんか? べたつきがちな夏は特にオイルを避けてしまう人もいると思います。 そんな夏こそオイルの出番です。 紫外線やエアコンでごわついたお肌をふっくら柔らかくしてくれたりなめらかな肌にしてくれたりとメリット…

蒸しタオルケア☆

濡らしたタオルを少し絞って レンジで30~1分あたためて 顔全体に乗せて20秒リラックスしてください クレンジング前やお風呂上がりの保湿前の少しの時間で違ってくるそうです。 保湿前の蒸しタオルの際は、乳液などたっぷりつけてください(^^)/

クレンジング方法

季節の変わり目は、クレンジングの方法も見直しが必要かもしれません 基本のクレンジングは ・ごしごしこすらない・優しくマッサージするように・中指と薬指の2本を使います。 皮膚の温度でクレンジングがなじんでするっと感触が変わります。そのタイミング…

運動を継続させるコツとは!

こんにちは! この自宅で過ごしている期間、トレーニングでもしようと思ってもうすぐ4月が終わろうとしています。 外を軽く散歩しても1日2日でやめてしまったりとなかなか続かないです。同じお悩みの方も多いのではないでしょうか。 人間は変わることに抵抗…

内転筋を鍛えましょう

内転筋を鍛えることでパフォーマンスの向上、ダイエット効果、基礎代謝アップ、血流向上、骨盤安定など様々なメリットがうまれます。 今回は有名なワイドスクワットをご紹介します。 1・脚幅を肩幅よりも広くして立つ2・踵をやや外側に向けて、胸を張って…

ストレッチポールの魅力

こんにちは! 今回はストレッチポールの効果についてご紹介します。 ポールの上にあおむけに乗るだけで、自重のみで筋肉を緩めることができます。また、腰痛があったり猫背の方なども、自然なS字に戻るので姿勢改善の効果も期待できます。 背中の緊張も緩む…

筋トレをするにあたりお勧めの部位をご紹介♪

こんにちは! 筋トレをして代謝をあげることで、脂肪燃焼しダイエットにつながることは皆さんご存じだと思います。 そんな筋トレですが、実際にどこを鍛えればいいのかというところです。 今回はおすすめの筋トレ部位をご紹介します。 1.大殿筋人体で一番大…

コリすっきり☆肩回しの方法

今回はテレビを見ながらでもできる、ストレッチをご紹介します。 1. 右手は右肩に、左手は左肩に軽く指を乗せ、胸を張った姿勢に2. 指が肩から離れないように注意しながら、大きく肘で円を描くように10回ほど回していく3. 反対回しも同様に行う コリがひどい…

肩こりでお悩みのあなたへ!

こんにちは! 肩こりに悩んでいる方に。 人間は体重の約8%、成人でおよそ5kgの重さがあると言われている頭を、首や肩の筋肉で支えています。 そこに姿勢の悪さ、運動不足など様々な原因で肩や首への負担が大きくなると、血流が悪くなり、肩こり・首こりの原…

万能ツボ、押してみてください♪

こんにちは!今日は手三里というツボについて紹介したいと思います。 ひじを曲げるとできる横じわの中央から、親指側の骨に沿って、指3本分下がったところにあります胃腸の働きを助けて不快な症状を解消してくれる他、肩、首、肘などの痛みやコリ、だるさな…

入浴後のストレッチの効果アップには!

こんにちは!皆さん、入浴後に体があたたまった時、 ストレッチのお時間です 忙しかったり急いでいたりするとついついシャワーだけで済ませてしまったり。 効果をあげるには、まずは体を温めることです! 、首の後ろや膝裏などの大きな血管がある部分を中心…

【下半身太り】体のゆがみを改善するには?

さて。骨盤のゆがみが下半身太りの原因ということはなんとなくご理解いただけると思います。 そのゆがみによって、血行不良を起こしたり脂肪がつきやすくなったり代謝が低下したり 踏んだり蹴ったりです;; 片方の足に体重をかけてたつ癖、横向きに寝る癖、…

【下半身太り】むくみと冷えの対策とは?

前回の続きになりますが、 下半身太りの原因となる要因を発表しました。 今回は具体的なお話をさせていただきます! まず、むくみですが、水分をしっかりとりましょう。 水分を取りすぎるとむくみやすくなるといわれていますが、水分が不足すると血流やリン…

下半身太りでお悩みのあなたに!

こんにちは! 私は食べることが大好きです。運動も好きなのですが、最近ほとんどできていなくて気が付けばこの3か月で6キロ太りました。。。 しかし、そんな話をしても全然わからないといわれます。 その脂肪のほとんどが下半身についているからです! 実…

大丈夫?肩甲骨チェック!

チェック方法は簡単です! 背中で上と下から腕を回して握手ができるか 肩を抑えたまま横に90度腕を上げられるか 耳の横に腕をくっつけてバンザイができるか 腰をそらずに壁に背を向けて肩を付けられるか できない動作が多いほど、肩甲骨まわりはがちがちで…

脚がむくみやすい方、必見です☆

お仕事柄、むくみやすい・・・でも自分で動かす時間も取れずに・・・次の日の朝またむくんでいる・・・ むくみの連鎖、つらいですよね。 そんな方、リラックスしている間でも構いません。 まずは足首回しから始めましょう(^^♪ リンパが滞りやすい場所なので…

ストレッチサロン LOOP
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営業時間10:00~22:00(最終受付20:00)
不定休
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