タイ古式マッサージ&メディカルストレッチの専門店 ストレッチサロンLOOP

理学療法士監修のメディカルストレッチとタイ古式マッサージを高知で人気のストレッチサロン Loopで究極のリラクゼーション体験を提供します。

20200117150848

セルフケア

寝る前におすすめストレッチ☆

こんにちは!☆ 今日は寝る前にお勧めのストレッチをご紹介いたします 普段使わないお尻の上部や横を刺激します。 日本人特有の股関節のねじれにも効果的です! また、下半身のお悩み、O脚、太腿の張り、セルライトにも効果があり うれしいことばかり☆ 1.う…

肩甲骨が硬いと・・・?

こんにちは! 肩甲骨周りが硬くなると猫背になったり体が疲れやすくなったり肩こりにつながったりと負の連鎖が続きます。 鎖骨がその肩甲骨の動きを制限していることがあります! 脇の背中側を反対側の手でほぐしてみてください。 肩甲骨の動きがよくなり、…

足の指、開きますか?

こんにちは! 皆さん足の指は開きますか? 親指が脳と鼻、人差し指と中指が目 j薬指と小指が耳と扁桃腺 5本の足の指先は頭に対応しています 指がくっついて離れない方は、その部分の機能が低下している可能性が・・・! その指が動かないかをしっかり把握し…

ファスティングとは?

こんにちは! 先日、自粛疲れなのか、体調を崩して2日間ほど水分だけの生活をしていました。2キロぐらい痩せたのですが・・・体力が激減し、活力も低下し、散々だった私に友人が ファスティングをしたと思えばいい!と言ってくれました(笑)今ではまともにバ…

オイルでのフェイシャルマッサージ☆

こんにちは! 顔のごわつき、気になりませんか? べたつきがちな夏は特にオイルを避けてしまう人もいると思います。 そんな夏こそオイルの出番です。 紫外線やエアコンでごわついたお肌をふっくら柔らかくしてくれたりなめらかな肌にしてくれたりとメリット…

蒸しタオルケア☆

濡らしたタオルを少し絞って レンジで30~1分あたためて 顔全体に乗せて20秒リラックスしてください クレンジング前やお風呂上がりの保湿前の少しの時間で違ってくるそうです。 保湿前の蒸しタオルの際は、乳液などたっぷりつけてください(^^)/

クレンジング方法

季節の変わり目は、クレンジングの方法も見直しが必要かもしれません 基本のクレンジングは ・ごしごしこすらない・優しくマッサージするように・中指と薬指の2本を使います。 皮膚の温度でクレンジングがなじんでするっと感触が変わります。そのタイミング…

運動を継続させるコツとは!

こんにちは! この自宅で過ごしている期間、トレーニングでもしようと思ってもうすぐ4月が終わろうとしています。 外を軽く散歩しても1日2日でやめてしまったりとなかなか続かないです。同じお悩みの方も多いのではないでしょうか。 人間は変わることに抵抗…

内転筋を鍛えましょう

内転筋を鍛えることでパフォーマンスの向上、ダイエット効果、基礎代謝アップ、血流向上、骨盤安定など様々なメリットがうまれます。 今回は有名なワイドスクワットをご紹介します。 1・脚幅を肩幅よりも広くして立つ2・踵をやや外側に向けて、胸を張って…

ストレッチポールの魅力

こんにちは! 今回はストレッチポールの効果についてご紹介します。 ポールの上にあおむけに乗るだけで、自重のみで筋肉を緩めることができます。また、腰痛があったり猫背の方なども、自然なS字に戻るので姿勢改善の効果も期待できます。 背中の緊張も緩む…

筋トレをするにあたりお勧めの部位をご紹介♪

こんにちは! 筋トレをして代謝をあげることで、脂肪燃焼しダイエットにつながることは皆さんご存じだと思います。 そんな筋トレですが、実際にどこを鍛えればいいのかというところです。 今回はおすすめの筋トレ部位をご紹介します。 1.大殿筋人体で一番大…

コリすっきり☆肩回しの方法

今回はテレビを見ながらでもできる、ストレッチをご紹介します。 1. 右手は右肩に、左手は左肩に軽く指を乗せ、胸を張った姿勢に2. 指が肩から離れないように注意しながら、大きく肘で円を描くように10回ほど回していく3. 反対回しも同様に行う コリがひどい…

肩こりでお悩みのあなたへ!

こんにちは! 肩こりに悩んでいる方に。 人間は体重の約8%、成人でおよそ5kgの重さがあると言われている頭を、首や肩の筋肉で支えています。 そこに姿勢の悪さ、運動不足など様々な原因で肩や首への負担が大きくなると、血流が悪くなり、肩こり・首こりの原…

万能ツボ、押してみてください♪

こんにちは!今日は手三里というツボについて紹介したいと思います。 ひじを曲げるとできる横じわの中央から、親指側の骨に沿って、指3本分下がったところにあります胃腸の働きを助けて不快な症状を解消してくれる他、肩、首、肘などの痛みやコリ、だるさな…

入浴後のストレッチの効果アップには!

こんにちは!皆さん、入浴後に体があたたまった時、 ストレッチのお時間です 忙しかったり急いでいたりするとついついシャワーだけで済ませてしまったり。 効果をあげるには、まずは体を温めることです! 、首の後ろや膝裏などの大きな血管がある部分を中心…

【下半身太り】体のゆがみを改善するには?

さて。骨盤のゆがみが下半身太りの原因ということはなんとなくご理解いただけると思います。 そのゆがみによって、血行不良を起こしたり脂肪がつきやすくなったり代謝が低下したり 踏んだり蹴ったりです;; 片方の足に体重をかけてたつ癖、横向きに寝る癖、…

【下半身太り】むくみと冷えの対策とは?

前回の続きになりますが、 下半身太りの原因となる要因を発表しました。 今回は具体的なお話をさせていただきます! まず、むくみですが、水分をしっかりとりましょう。 水分を取りすぎるとむくみやすくなるといわれていますが、水分が不足すると血流やリン…

下半身太りでお悩みのあなたに!

こんにちは! 私は食べることが大好きです。運動も好きなのですが、最近ほとんどできていなくて気が付けばこの3か月で6キロ太りました。。。 しかし、そんな話をしても全然わからないといわれます。 その脂肪のほとんどが下半身についているからです! 実…

大丈夫?肩甲骨チェック!

チェック方法は簡単です! 背中で上と下から腕を回して握手ができるか 肩を抑えたまま横に90度腕を上げられるか 耳の横に腕をくっつけてバンザイができるか 腰をそらずに壁に背を向けて肩を付けられるか できない動作が多いほど、肩甲骨まわりはがちがちで…

脚がむくみやすい方、必見です☆

お仕事柄、むくみやすい・・・でも自分で動かす時間も取れずに・・・次の日の朝またむくんでいる・・・ むくみの連鎖、つらいですよね。 そんな方、リラックスしている間でも構いません。 まずは足首回しから始めましょう(^^♪ リンパが滞りやすい場所なので…

ポジティブになる方法

こんにちは! 皆さん、前向きですか?私は生粋のネガティブです・・・(笑) 同じような方に朗報です! ポジティブになるには・・・! ポジティブになろうと思うことは、余計に落ち込んでしまうしストレスになるため逆効果ですが ポジティブになる行動をかって…

美容と睡眠の関係!最適な睡眠時間とは・・・?

こんにちは! 皆さん睡眠時間はしっかり確保できていますか?寝不足の日にはコンディションも悪いですよね;; 寝れなかったということ自体がストレス・・・ 近年は「睡眠負債」といった言葉もあり、睡眠不足が健康に及ぼす長期的で深刻な悪影響が報告されて…

骨盤矯正を自宅でしちゃいましょう☆

こんにちは! 骨盤がゆがんでいるといわれた方、またはゆがんでいると自覚している方へ! 自宅で簡単骨盤矯正ストレッチの方法をお伝えします。 寝る前の5~10分くらいでもいいです! まず、寝ます。 あ、両膝をたてた状態で寝ます そのまま寝ないでくだ…

股関節がコキコキと音がする原因

今回は股関節のお話をさせていただきます。 運動をしているときに、股関節から音がでることはありませんか?ぽきぽき、こきこきとなる方いると思います。 身体の左右バランスが崩れてしまって、股関節に歪みが生じてしまうと、弾発股の状態になってしまって…

自律神経を整えましょう

こんばんは疲労が溜まっている時は、ただ身体を休めるだけではなく、自律神経のバランスを整えることが大切です。 自律神経が乱れると、 ●疲労感体が疲れやすい、朝起きることができない●頭痛頭がずきずきする、頭が重い、頭がふらつく●体温の異常慢性的な微…

股関節のストレッチ☆

ふと前屈をすると、体が硬くなったなぁとしみじみ思います。 そんな股関節が硬い方、たくさんいらっしゃると思います。 お風呂上がりのストレッチはおすすめしておりますが、なかなか日課にはできないのが現実ですよね。 わたしもめんどくさがりですので、ス…

背中のストレッチ

自分からは見えにくい背中。ふと気づくと「たるみ」が気になった、という経験はありませんか? 背中が気になる、という時はご自分で座ったままで出来る簡単なストレッチを試してみませんか?ゆっくりと身体を動かすことで背筋を鍛えて、さらに左右の姿勢のゆ…

my風邪予防(^^)

12月、FNS歌謡祭など音楽番組が増えると年末が近づいてきたなと感じます(^^)皆さん、風邪対策していますか? 今年はインフルエンザの流行が早いような気がします。。私も予防接種しましたが効力が出るのに2週間くらいかかるみたいです。 my対策法♪その1眠…

快眠ストレッチ☆

雨になると一気に寒さが増しますね。夜も寒くなりお布団に入ったときの毛布の暖かさに癒されます。 眠りに関する悩みは人によってそれぞれあると思いますが「体がゆるんでない」ということが共通してあるようです。ストレス社会を生きる私たちは、知らず知ら…

ストレッチを継続☆

11月に入りだんだんと空気が寒くなってきましたね。 寒い!と感じたら背中を丸くして首も縮ませ寒さを防御している体勢がなんとなく想像つきますね。 筋肉が硬直し血管が収縮してしまって血流が悪くなりさらに冷えてしまいます。 そんなときは、ストレッチが…

ストレッチサロン LOOP
高知市与力町6-17エレガンスコーポクスノセ
TEL:050-5438-5013
営業時間10:00~22:00(最終受付20:00)
不定休
© 2018 by Salon Loop.
※当店のサービスは、あん摩・マッサージ・指圧など治療を目的とした医業(類似)行為ではありません。