内転筋を鍛えることで
パフォーマンスの向上、ダイエット効果、基礎代謝アップ、血流向上、骨盤安定など様々なメリットがうまれます。
今回は有名なワイドスクワットをご紹介します。
１・脚幅を肩幅よりも広くして立つ
２・踵をやや外側に向けて、胸を張って背筋を伸ばす
３・手を前で組む
４・息を吐きながら、腰をゆっくりと下ろしていく
５・限界まで下げたら、少しだけキープ
６・その後、吸いながら素早く戻していく
2セット程度行いましょう。
筋トレは、日々の積み重ねです。
すぐに効果はでませんが、
絶対に結果はついてきます。
脂肪を燃やして健康的で引き締まった体づくりにつとめましょう☆
