こんにちは！ さて、前回に引き続き今回は良質な睡眠方法をお伝えします☆ 湿度は５０～６０％寝る前スマホ、パソコンのブルーライトを控える就寝４時間前のカフェイン控えるカーテンをしめてなるべく部屋を暗くする入浴適度な運動 そして、寝る前の飲食はで…