こんにちは！
朝からコーヒーを飲んでいる泥谷です。
最近はもう朝起きたらカフェインをとる習慣がついてきています。
メリットとデメリットがあるカフェイン。
カフェインは覚醒作用があるので集中力アップや基礎代謝の向上、運動効率上昇が期待できます。
ポリフェノールは、抗酸化作用があり、肌荒れや、がん、病気の原因となる活性酸素を除去してくれます。
こういったうれしい効果もある反面、
イライラしたり疲れやすくなったり、質のいい睡眠がとりづらくなったりといった悪い効果も・・
取りすぎはよくないということです。
１日４００ｍｇ(コーヒー３杯分)を目安に摂取しましょう☆
