前回ファスティングについてお話しましたが
なかなかつらそう・・・
自分にできるかな・・・
とおもっているあなた、まだやったことのない方は
半日ファスティングから試してみてはどうでしょうか？
体調を崩しがち、体力がない、持病もちの方にはおすすめできませんが、
食べない時間を17時間つくるという方法です。
夕食を食べてからスタートします。夜7時に食べ終えた場合、翌日の朝食を抜くだけで、17時間後に当たる翌日の昼食は食べることができます。
半日ファスティングをしている間、最低限必要な水分と塩分は取るようにしてください。
カフェイン飲料はNGです。
半日断食後は、胃腸に優しい食事を取るようにしましょう。おかゆ、ごはんとお味噌汁など、あっさりした和食で戻していくのがおすすめです。
