こんにちは！
皆さん、入浴後に体があたたまった時、
ストレッチのお時間です
忙しかったり急いでいたりすると
ついついシャワーだけで済ませてしまったり。
効果をあげるには、まずは
体を温めることです！
、首の後ろや膝裏などの大きな血管がある部分を中心に温めながら
手や足などを積極的に動かすことを心がけましょう
また足首が硬いと感じる人には湯船の中で正座をすることをオススメです
陸上とは違って水中では浮力が働くため、正座をしやすく、足の甲部分の筋肉を伸ばすことができるためです。続けて行っていると足首の柔軟性改善が期待できます。
せっかく行うストレッチ、是非更なる効果で
代謝アップ、怪我をしにくい体、めざしましょう☆
