朝には極力避けた方がいい食べ物があります。
ずばり、柑橘系です。
すでに知っている方も多いと思います。
私もこれを知るまでは朝にフルーツで果糖をとることは体にいいと思って
みかんや文旦をたべていましたが。。。
果物や野菜のなかには「ソラレン」という成分を含むものがあります。
ソラレンには「紫外線に反応して感受性を高め、日焼けしやすくする作用」があります。
オレンジやグレープフルーツ、レモン、ミカン、いちじくなどの果物のほかにも
パセリや三つ葉、セロリ、せり、しそ、春菊、あしたば、きゅうりなどの野菜にも含まれています。
しかし、ビタミンが豊富で、シミ予防効果もあるため
是非摂取していただきたいです。
夜に摂取するなどの工夫をすることで
栄養素を補いながらお肌を守っていきましょう＾＾
