こんにちは！ お茶ってほっとしますよね。私はほうじ茶が大好きでアイスとホット両方毎日飲んでいます。 これからお話する緑茶も大好きです。 緑茶に含まれる「カテキン」は、食後の血糖上昇を抑える作用があります。 食品摂取後の血糖値の変動は、摂取量や…

こんにちは！ 最近、自宅にこもっているため運動不足がひどいです・・ 20分程度の軽いウォーキングで脳の活性化につながるということを聞き少しですがウォーキングを始めました。 記憶力が向上するといわれています。 また、認知能力を高めるドーパミンがで…

こんにちは！ 根菜は皆さん摂取していますか？ にんじん、じゃがいも、にんじん・・・ビタミン豊富な食材をとると基礎的な抵抗力がアップするといわれています。 ごぼう、れんこん、ブロッコリーには、食物繊維が豊富に含まれており、感染症予防にいいとされ…

こんにちは！ 最近自宅からでると寒いなと感じます。こんな時はお鍋でもして温まろうと思いゆず塩鍋でホッカホカ・・！ のはずでしたが なぜかベランダでの食事！景色はよかったですが、結局寒くなって退散☆ とてもおいしかったです。 しめの雑炊も最高です…

内転筋を鍛えることでパフォーマンスの向上、ダイエット効果、基礎代謝アップ、血流向上、骨盤安定など様々なメリットがうまれます。 今回は有名なワイドスクワットをご紹介します。 １・脚幅を肩幅よりも広くして立つ２・踵をやや外側に向けて、胸を張って…